К вопросу о сухой и чувствительной коже

Классификаций, по которым определяется тип кожи, существует несколько. Кожу классифицируют в зависимости от фоточувствительности, а также в зависимости от функции сальных и потовых желез. Учитывая работу желез, выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. Любой тип нуждается в специализированном уходе, но особенно сухая и чувствительная кожа, характеристики которых мы рассмотрим ниже.
Сухая кожа – этот тип кожи обычно тонок, имеет маленькие поры и матовый, тусклый оттенок. Он характеризуется пониженным содержанием липидов. В юности такой тип кожи выглядит привлекательно: персиковые щеки, отсутствие блеска, незаметные поры. Но на такой коже быстро образуются морщинки, особенно вокруг глаз. С возрастом нормальная кожа, как правило, становится сухой, и это происходит в среднем после 40 лет.
Если на вашем лице почти не видны поры, ее цвет розово–красноватый, кожа матовая или чуть шероховатая, после 25 лет около глаз появились первые морщинки; на солнце, ветер, холод кожа реагирует раздражением, покраснением и шелушением, после умывания появляется ощущение стянутости, а проблемы с угрями вам практически незнакомы, то ваша кожа относится к сухому типу.
Обладательницам этой кожи приходится постоянно ухаживать или увлажнять и питать свою кожу, чтобы выглядеть привлекательно. Уровень pH для сухой кожи находится в диапазоне от 3 до 5,5.
Не нужно путать обезвоженную и сухую кожу. Это различные понятия. Обезвоженной (шелушащейся) может быть и жирная, и нормальная кожа. А сухой коже недостает и липидов, и влаги. В этом виновата недостаточная функция сальных желез, которые продуцируют меньше липидов, чем требуется для образования природной защитной пленки, предохраняющей кожу от высыхания. Влага интенсивно испаряется из верхних слоев эпидермиса, если за сухой кожей неправильно ухаживать.
Еще быстрее делает кожу сухой слишком жаркий или слишком холодный климат. Воздух наших квартир слишком сухой, и это тоже оказывает негативное влияние на кожу. Иногда она «пересыхает» настолько, что начинает шелушиться, на ней появляются трещинки, кожа становится грубой. В таком случае говорят о чувствительной коже (это не имеет отношения к аллергии).
Понятие «чувствительная кожа» очень прочно вошло в нашу жизнь. На нее все чаще жалуются клиенты косметологов, о ней пишут в журналах, говорят на профессиональных конгрессах, для нее выпускают специальную косметику.
Например, 40% населения США убеждены, что у них имеются все признаки подобной чувствительности. 70% всех женщин в Европе характеризуют свою кожу как чувствительную, но на самом деле их только 12%. В большинстве случаев обладательницы такой кожи – блондинки и рыжие с очень светлой кожей и голубыми или зелеными глазами.
Их кожа не только продуцирует мало липидов, но и имеет очень тонкий роговой слой и совсем немного защитного пигмента. Из–за этого она особенно подвержена всем внешним раздражителям, а также внутренним стрессам.
У некоторых людей все признаки «чувствительности» (раздражение, покраснение и шелушение кожи) возникают после применения неправильно подобранной косметики.
У других такие проявления отмечаются при смене климатических условий – в жару, на холоде, на сильном ветру. Подобную кожную реакцию очень часто принимают за аллергию или некое дерматологическое заболевание (например, розацеа или себорейный дерматит). Тем не менее, если на протяжении долгого времени подобные симптомы проявляются внезапно, без видимых причин, скорее всего, можно говорить о чувствительной коже.
Наиболее «чувствительным характером» отличаются те области лица, на которых либо анатомически слишком тонкая кожа, либо утрачен или ослаблен так называемый липидный барьер. Примером таких зон являются носогубная область и область вокруг глаз. Не секрет, что наиболее часто раздражения появляются именно в этих местах.
Во французском Научно–исследовательском центре здоровой кожи были выделены четыре типа чувствительной кожи.
• При I типе раздражение бывает связано с приемом алкоголя, некоторых пищевых продуктов, в условиях стресса, резкой перемены температуры.
• При II типе покраснение, ощущение стянутости кожи появляется во время нахождения на холоде, на ветру, под кондиционером.
• При III типе присутствуют все вышеперечисленные симптомы, а красные пятна возникают также при использовании косметики, умывании водой с мылом.
• И, наконец, при IV типе наличие красных пятен на коже бывает связано с менструальным циклом или наступлением у женщины менопаузы.
К сожалению, чувствительной кожа бывает не только из–за врожденных особенностей строения, но и в результате нашего, не всегда оправданного воздействия на нее. Химические пилинги, кремы и маски с активными веществами могут вместо желаемого эффекта привести к раздражению и покраснению кожи, которые долго не проходят.
Чувствительная кожа – это вовсе не диагноз и не заболевание. Хотя, конечно, она значительно осложняет жизнь своим обладателям. Люди с чувствительной кожей находятся в группе риска развития некоторых дерматологических заболеваний. Поэтому для них единственным выходом из положения является правильный уход и тщательный выбор средств для ухода за такой кожей.
Понятия чувствительной и сухой кожи тесно связаны друг с другом, так как сухая кожа практически всегда очень чувствительна, и защищать эти типы кожи нужно более интенсивно, чем остальные (особенно от солнца – загар для такой кожи просто убийственен, как и хлорка в водопроводной воде и в бассейне), очищать – более тщательно, увлажнять и питать – более интенсивно, а подходить к выбору косметических средств крайне осторожно.
Меняется кожа и с возрастом, постепенно она становится все суше, теряет упругость и эластичность. Соот­вет­ственно должны меняться и косметические средства по уходу за ней. Кроме того, косметика должна учитывать климатические условия, в которых вы находитесь: при выезде на отдых со сменой климата меняются и средства по уходу. И лучше всего получить рекомендации врача–дер­матолога или воспользоваться консультацией фармацевта в аптеке, чтобы они помогли правильно выбрать средство по уходу за сухой и чувствительной кожей.

Источник: Русский Медицинский Журнал, №17, 2009 г.

Фитопрепараты в спорте

Особенности спортивной фитотерапии: цельность и комплексность применения лекарственных растений, многосторонность действия, селективность, органотропность.
В древности спорт как профессия не существовал. Многочисленные спортивные состязания рассматривались как разновидность искусства. Опыт показал, что к спорту обычно тяготеют люди, у которых в организме которых изначально высокий уровень тестостерона и адреналина. Такие люди благодаря мощному выбросу адреналина способны очень быстро мобилизовать все свои энергетические резервы. Тестостерон обеспечивает им атлетический тип телосложения и большую физическую выносливость. Как правило, такой человек становится воином, защитником отечества. Чтобы уменьшить отрицательные воздействия сверх нагрузок на воинов, тысячелетия тому назад были разработаны фитопрепараты, которые позволяли быстро восстанавливать энергопотенциал человека и защищать его организм от последствий чрезмерных тренировок.

Колдуны, жрецы, знахари испробовали в качестве лекарств почти все части растений: листья, стебли, корни, цветы и плоды, приготавливая из них порошки, экстракты, настои и отвары. Фиторецептуры практически не имеют побочных эффектов, за исключением, может быть, аллергической непереносимости к каким-либо компонентам растений. С помощью фиторецептур можно отказаться от фармакопрепаратов, и если правильно сбалансировать для спортсменов диету, тренировки, прием пищевых добавок и натуральных средств, то никакие «допинги» не понадобятся.

Есть свидетельства, что еще в третьем веке до н.э. спортсмены-олимпийцы использовали вещества, улучшающие их результаты. Так, во II веке до н.э., греческие атлеты принимали протеин, семена кунжута, употребляли перед соревнованиями некоторые виды психотропных грибов. Гладиаторы знаменитого Большого Цирка в Риме (VI век до н.э.) принимали растительные стимуляторы для того, чтобы не чувствовать усталости и боли. В средние века норманнские воины «берсеркеры» одурманивались перед битвой настоем мухомора и некоторых других психотропных грибов, что приводило их в состояние агрессивности и делало нечувствительными к боли и утомлению. еще 300-400 лет назад африканские племена обнаружили, что, если растереть тело экстрактом определенных растений, человек впадает в возбужденное состояние, у него увеличивается работоспособность, притупляется чувство страха. Как свидетельствуют испанские средневековые хроники, широко применяли природные стимуляторы майя и ацтеки — для поднятия боевого духа воинов. Древние японские летописи также упоминают о тайных снадобьях, применяемых самураями для победы над врагами. употребляли племена в Южной Африке во время религиозных церемоний.

Специальные снадобья в наши дни применяют китайские атлеты, но своими секретами, естественно, ни с кем не делятся. Согласно китайской поговорке, «у пищи и лекарств одни и те же корни», поэтому лечебные травы традиционно входят в повседневный рацион китайцев. В печать просачиваются лишь отрывочные сведения. Так, когда в начале 90-х годов китайцы установили новые рекорды в женской легкой атлетике, это возбудило подозрения, что своим триумфом они обязаны запрещенным препаратам. Однако китайский тренер клятвенно заверял, что его подопечные победили только благодаря специальной методике — усиленные тренировки плюс необычная диета, в которую входит гриб кордицепс, травы и чашка черепашьей крови ежедневно. Однажды перед камерами немецкого телевидения он даже демонстративно отсек голову черепахе, сцедил кровь в фарфоровые чашки, а его бегуньи залпом выпили содержимое.

Китайская спортивная медицина — это удивительная смесь древних знаний с ультрасовременными научными разработками. Использование лекарственных растений для лечения всякого рода болезней и недугов не теряет своего значения до сегодняшнего дня, несмотря на то, что резко возросло количество синтетических лекарств. Доля растительных препаратов на китайском рынке лекарственных средств остается довольно значительной и приближается к половине всех используемых препаратов. Уже много веков население Китая поголовно увлекается порошком из тигриной кости, вымоченными в вине змеями или медвежьей желчью — все, от нищих наложниц до высокопоставленных чиновников, жаждали приобрести благодаря этим снадобьям благополучие, долголетие или, на худой конец, облегчение недуга. Многие из китайских лекарственных трав действительно обладают стимулирующими свойствами. Лекарственные растения настолько вошли в повседневную жизнь китайцев, что даже домашний куриный суп наверняка будет приправлен женьшенем, орешками гинкго или крыжовником. При этом практически исключено, что допинговый анализ выявит наличие стимуляторов в крови.

Однако до сих пор специалисты Запада и Востока по-разному оценивают эффективность большинства китайских зелий. Отчасти из-за языкового барьера, отчасти из-за недоверия, с которым западные ученые относятся к исследованиям, проведенным в Китае. Однако независимые исследования показали, что растертые в порошок оленьи рога могут повысить температуру тела и снять усталость. Некоторые из веществ испытывались в китайских лабораториях на животных — выяснялось, способны ли эти средства снимать стресс.
Американские исследователи подтвердили, что одна из пищевых добавок, сделанная на основе китайского гриба кордицепса, увеличивает мышечную силу и повышает выносливость. Отчет о работе ученых был представлен на съезде Американского общества физиологов. Так, крысы, которым дали кордицепс китайский, будучи помещены в сосуд с водой, смогли удержаться на плаву намного дольше, чем те, которым этот грибок не давали.

От китайцев не отстают и британские регбисты — они тоже стали принимать кордицепс. Хотя средство и позволило игрокам набраться сверхъестественной силы и выносливости, от него, скорее всего, придется отказаться. Босс команды уэльских регбистов Крис Оу Каллахан заявил, что он стал получать многочисленные жалобы от жен своих игроков. Женщины говорят, что их мужья превратились в сексуальных маньяков и требуют безостановочной любви. «Одна жена поплакалась мне, что теперь ее муженек насилует ее круглые сутки, и у нее не осталось больше сил», — заявил тренер, согласившийся на время приостановить экспериментальное кормление команды китайским снадобьем.

Другой группе британских ученых удалось установить, что прием препарата, состоящего из экстрактов знаменитого женьшеня и листьев дерева гингко, способен значительно повышать производительность умственного труда у человека. Исследователи убеждены, что этот эффект двух растений, веками применявшихся в традиционной восточной медицине, окажется просто незаменимым для студентов, ученых и деловых людей, занятых в интеллектуальном бизнесе. Изучая влияние экстрактов этих растений на концентрацию внимания и скорость распознавания информации у добровольных участников эксперимента, психологи из Нортумбрийского Университета (Великобритания) пришли к выводу, что оптимальным стимулирующим эффектом обладает именно строго рассчитанная комбинация женьшеня и гингко. Химические соединения, содержащиеся в обоих растениях, органично дополняют друг друга — по мнению исследователей, экстракт женьшеня преимущественно стимулирует память человека, в то время как химические компоненты гингко помогают испытуемым эффективно сосредоточиться на выполнении теста. Как заявил руководитель научной группы доктор Эндрю Сколи, полезный потенциал комбинации экстрактов из обоих растений весьма значителен: помимо вышеописанных свойств, уникальные химические соединения женьшеня и гингко позволяют надеяться на получение лечебного и профилактического эффектов при болезни Альцгеймера и некоторых других видах патологии центральной нервной системы.

Среди огромного количества растений существуют несколько видов, которые стоят особняком. Отличительная особенность этой группы растений заключается в их способности оказывать мощное общеукрепляющее действие. При этом повышается устойчивость организма ко всем без исключения вредным факторам окружающей среды.
Растения, действительно способные укрепить организм, объединены под общим названием «адаптогенов».
Самым ярким примером растения-адаптогена может послужить всем нам известный женьшень. Однако, мало кто знает, что женьшень — отнюдь не самый сильный адаптоген. Есть растения, сила действия которых в несколько раз превышает силу действия «корня жизни». Термин «адаптоген» является производным от слова «адаптация», что значит «приспособление». Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.
Повышая приспособляемость организма к большим физическим нагрузкам, адаптогены способствуют росту спортивных результатов. Адаптогены повышают мышечную силу и в большей степени силовую выносливость. Энергизирующее действие адаптогенов настолько велико, что начав принимать их, спортсмен начинает чувствовать прилив
энергии, возникает желание увеличить тренировочные нагрузки. Ускоряется восстановление организма после объемных физических нагрузок. Организм начинает в большей степени окислять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются основными «токсинами усталости». Под действием адаптогенов организм быстрее справляется с посттренировочным ацидозом — сдвигом рН крови в кислую сторону.
Адаптогены обладают общеукрепляющим действием даже по отношению к неработающему организму. Они делают здоровый организм еще здоровее и еще сильнее. Адаптогены не вылечивают никаких болезней. Они просто укрепляют организм до такой степени, что он уже сам становится в состоянии справиться с любым заболеванием.
Поскольку все адаптогены имеют растительное происхождение, в медицинских дозировках они совершенно безвредны. Адаптогены по праву вошли в золотой фонд фармакологии. История их применения в медицинских и в общеукрепляющих целях насчитывает едва ли не десятки тысячи лет.
Во многих странах сейчас бурно развивается новая интересная область фармакологии. Ее цель — создание лекарств для здоровых людей, лекарств, которые ничего не лечат, а просто делают здорового человека еще здоровее, еще
работоспособнее. И в самом деле, предупредить развитие заболеваний намного проще и дешевле, чем лечить уже развившиеся болезни.

Артрит и артроз

Лечение заболеваний суставов заключается в устранении причин болезни.
Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности у многих людей приводит к многим заболеваниям. Вы неожиданно почувствовали недомогание, обострилась старая хроническая болезнь, боль, неприятный хруст в суставах, ощущение скованности — это общие симптомы двух широко распространенных по своей природе недугов — артроза и артрита. Боль может усиливаться перед непогодой, беспокоить месяцами, делая жизнь просто невыносимой, но многие убеждены, что суставные болезни — заболевания возрастные и неизбежные, как хмурое осеннее утро.

Заболевания суставов самого различного происхождения являются одним из проблемных вопросов современной медицины. Патология суставов приводит к стойкому снижению трудоспособности и даже — к инвалидности. Чаще всего заболеваниям суставов предшествуют острые воспалительные заболевания, такие как ревматизм, ангина, туберкулез, гонорея. Лечение заболеваний суставов заключается в устранении причин, способствующих развитию болезни, ликвидации воспалительных изменений и восстановлении утраченной функции.

Все болезни суставов условно можно разделить на две группы: воспалительные (артриты) и деформирующие (артрозы). Возникают при повреждении суставов вследствие эндокринных расстройств, избыточного веса, нарушений обменных веществ в организме. Также к развитию артроза могут привести хронические травмы суставного хряща при постоянной физической нагрузке на суставы. Жертвой артроза становятся как крупные суставы — коленный, тазобедренный, голеностопный, локтевой, так и мелкие. При артрозе в патологический процесс вовлекается хрящ, покрывающий суставные поверхности сочленяющих костей. Со временем происходит разрушение хрящевой и костной ткани. Иногда на поверхности сустава образуются шипообразные костные разрастания. Общим симптомом артрита и артроза становится боль в суставах.

Говоря о суставах, нельзя обойти вниманием два очень важных анатомических элемента, связанных с ними, — связки и мышцы. Благодаря мышечному аппарату происходит движение в суставах, к тому же мышцы обеспечивают и роль активных амортизаторов, помогая функционированию суставного хряща.
Вот почему так важна и необходима при заболеваниях суставов физическая гимнастика! Для профилактики — тем более!

Наиболее тяжело протекает артроз тазобедренного сустава — коксартроз. Происходит постепенное разрушение сустава, через год-два больной начинает хромать, у него заметно укорачивается нижняя конечность, мышцы бедра уменьшаются в объеме и атрофируются. Коварство коксартроза заключается ещё и в том, что боли нередко возникают не в месте пораженного сустава — паху или бедра, а гораздо ниже — в колене, что приводит к ошибочному диагнозу «артроз коленного сустава». Артроз коленного сустава (гонартроз) обычно протекает легче коксартроза и, во всяком случае, значительно реже приводит к инвалидности. Особенно часто гонартроз отмечается у полных женщин, страдающих варикозным расширением вен нижних конечностей. Постепенно коленный сустав деформируется, уменьшается его подвижность, а при попытке согнуть ногу раздаётся хруст в колене.

Артриту же подвержены и старые, и молодые (так как молодежь в холода легко одевается, не заботясь о своём здоровье). А ведь артрит может спровоцировать банальная простуда. Порой достаточно заполучить сильный насморк или воспаление миндалин, как ломота в костях вам обеспечена. Впрочем, артрит может быть следствием любого инфекционного заболевания, снижения иммунитета, аллергии. Особую роль играет наследственная предрасположенность. Лабораторные исследования при артрите непременно выявят в крови повышенной РОЭ и другие признаки воспаления. А при артрозе изменений в крови и моче анализ не выявляет, необходимо делать рентгеноскопию.
Заболевания суставов развиваются неспешно и нередко больные начинают лечиться уже в ситуации, когда недуг безнадежно запущен.

Первое правило для тех, кто начал испытывать боли в суставах, их припухлость, кто перенёс травму суставов, чья деятельность связана с нагрузками на суставы: не искушайте судьбу — срочно к специалисту за консультацией! Ведь лечить болезнь суставов крайне сложно, и даже хирургическая операция — замена поврежденного сустава искусственным — не всегда спасает от тяжелой инвалидности.
Для того, чтобы лечение оказалось эффективным, необходимо соблюдать строгую диету, улучшить питания хрящевой ткани, нормализовать кровообращение в суставе, увеличить его подвижность. Врач назначит лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, санаторно-курортное лечение с использованием благоприятных климатических условий, минеральных вод и грязей. Необходимо применение массажа региональных мышц. Врач непременно назначит терапевтические препараты, нестероидные противовоспалительные, которые успешно устраняют отек сустава, снимают острую боль, оказывают жаропонижающий эффект. Но у этих препаратов имеются противопоказания, о чём должен знать каждый больной.

К другой группе медицинских препаратов для лечения артрозов относятся хондропротекторы, способные восстанавливать хрящевую ткань. Это хондроитинадельфан и глюказамин, которые предохраняют хрящевую ткань от разрушения (Osteo Complex, Glucosamine Forte).
В состав комплексного лечения суставов обязательно входит фитотерапия — этот мощный, эффективный и безвредный способ лечения, хотя и несколько длительный.

Правда о высоких каблуках

Женщины прекрасно знают, что ходить на высоких каблуках не легко и не полезно. Но не хотят отказываться от них, даже несмотря на явный дискомфорт. Советуем все же взвесить все «за» и «против» и задуматься о цене красоты.

Ноги не для каблуков

Поклонницы модельной обуви, скорее всего, просто недооценивают вред, который наносят высокие каблуки, и полагают, что все сводится к боли в ногах к концу дня.

Что же касается ортопедов и хирургов, то они считают высокие каблуки совершенно бессмысленными, если подразумевать под «высокими» каблуки выше 5 см.

Волнующая грация, которую придает женской походке каблук, с анатомической точки зрения совершенно ненормальна!

С точки зрения биомеханики и ортопедии носить высокие каблуки значит вредить самой себе. Обувь на высоком каблуке приводит к проблемам с коленями и позвоночником, падениям и травмам, укорачиванию икроножных мышц, не говоря уже о неестественной походке.

Какие проблемы спрятаны в женской обуви?

Большинство поклонниц обуви на высоком каблуке не хотят с ней расставаться. Однако, согласно исследованиям, многим женщинам, в конце концов, приходится это сделать.

По данным одного из исследований, в США 39% женщин ежедневно носят обувь на высоком каблуке. Это меньше, чем в 1986 г., когда такую обувь носили 60% представительниц прекрасного пола. При этом 42% респонденток были намерены и дальше носить неудобную обувь, несмотря на то, что у 73% из них уже есть проблемы с ногами, вызванные подобной обувью.

Наиболее распространенные последствия высоких каблуков:

* Мозоли и боль в стопе при ходьбе (пяточная шпора).

* Натоптыши, шишки возле сустава большого пальца, искривление пальцев; невромы, боль от которых отдает в пальцы ног; вросшие ногти и усталостные переломы (трещины в кости, возникающие из-за большого давления).

Высокий каблук – это повод для беспокойства. Некоторые пожилые пациентки клянутся, что всю жизнь носили каблуки и поэтому просто физически не могут ходить на плоской подошве. И действительно не могут, поскольку у них образовалась контрактура ахиллова сухожилия – укорочение пяточного сухожилия, ограничивающее движение в голеностопном суставе. Привыкнуть к новому положению стопы удается далеко не сразу.

Как правило, женщины обращают внимание на проблемы с ногами, только когда пальцы начинают искривляться от тесной и неудобной обуви. Больше всего от деформаций стопы и пальцев страдают ноги танцовщиц и балерин.

Проблемы с ногтями тоже весьма распространены из-за постоянного сдавливания. Ногти становятся толще, более подвержены грибковым инфекциям, могут врасти в палец. Если пальцы ног искривлены, неприятные симптомы усугубляются.

Меняем взгляд на каблук

Если вы не можете обойтись без каблуков, то выбирайте туфли с широким носом и лучше, конечно, не шпильки, а более низкий и устойчивый каблук. Старайтесь носить обувь на высоком каблуке как можно реже.

Если вам категорически не нравится обувь на широком каблуке, руководствуйтесь такими советами ортопедов:

* Выбирайте обувь на более толстой подошве, обеспечивающей дополнительную амортизацию при ходьбе и снимающую часть нагрузки со стопы. Что касается верха обуви, то лучше, чтобы он был из кожи или микрофибры – этот материал со временем разнашивается, принимая форму ноги. Такая обувь хорошо выглядит и не вредит здоровью.

* Если вы вынуждены носить обувь на высоком каблуке, делайте это как можно реже. Чередуйте шпильки с низким каблуком, чтобы предотвратить контрактуру ахиллова сухожилия. Если нужно далеко идти, например, с работы или на работу, то наденьте обувь на плоской подошве, а в офисе переобуйтесь.

* К вечеру ноги отекают. Чтобы учесть это при выборе обуви, отправляйтесь в магазин во второй половине дня.

* Вечером помассируйте ступни или сделайте теплую ванночку для ног. Когда весь день ходишь на каблуках, нужно ухаживать за ногами особенно тщательно.

Если вы действительно заботитесь о здоровье ног, запомните, что лучшая с ортопедической точки зрения обувь – это прогулочные туфли со шнурками, на нескользкой подошве и с устойчивым каблуком высотой не более 3 см.

Может быть, это немодно, зато безопасно для ног.

Поднятие тяжестей продлевает жизнь?

Занятия тяжелой атлетикой могут не только защитить от возрастной потери мышечной массы, но и увеличить продолжительность жизни.

Коллектив ученых Мичиганского университета провел анализ 49 исследований в области спортивной медицины, в которых приняло участие более 80 групп испытуемых, средний возраст которых составлял 50 лет. Средняя продолжительность наблюдений за участниками составляла более 8 недель.

Результаты анализа показали, что упражнения с отягощениями позволяют взрослому человеку увеличить безжировую массу тела на 1 кг, если они продолжаются не менее 20 недель. Такая прибавка в весе компенсирует ежегодное сокращение мышечной массы на 180 грамм, с которой неизбежно сталкиваются люди старше 50 лет, ведущие сидячий образ жизни.

Вывод ученых – люди в возрасте должны как можно раньше начать делать упражнения с отягощениями, что позволит не только улучшить физическую форму, но и отсрочить возрастную атрофию мышц – саркопению. Это заболевание опасно тем, что приводит к потере подвижности и утрате самостоятельности, лишая пожилых людей возможности самим обслуживать себя.

– Результаты этой работы очень важны, – говорит руководитель исследования Марк Петерсон (Mark Peterson). – Мы обнаружили, что силовые тренировки приводят к росту безжировой массы тела. Пожилые люди, учитывающие это в повседневной жизни, в меньшей степени подвержены потере с возрастом мышечной массы и дольше сохраняют самостоятельность, поддерживая качество жизни.

Кроме рекомендации приступить как можно скорее к силовым тренировкам, исследователи также советуют следить за длительностью программы и количеством подходов. Ведь постепенное повышение продолжительности занятий и тяжести нагрузок лучше всего стимулирует рост мышечной массы в долгосрочной перспективе.

– Если для начинающих эффективным может оказаться один подход и фиксированная продолжительность занятий, то для людей, стремящихся увеличить безжировую массу тела на длительное время, этого может оказаться недостаточно, – подчеркивает Петерсон.

Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины, взрослые люди должны ежедневно 5 раз в неделю заниматься анаэробными тренировками средней интенсивности в течение минимум 30 минут.

Чем опасен храп?

Люди пытаются бороться с храпом с незапамятных времен. Это и понятно: ведь храп мешает полноценному сну и отдыху миллионов людей каждую ночь. Мало того, храп представляет собой еще и серьезную проблему для тех, кто оказывается рядом. К счастью, современная наука предлагает несколько способов «починить» дыхательные пути и прекратить храпеть.

Где «живет» храп?

Не так-то просто бывает правильно определить, откуда именно исходит храп. Иногда храп «производится» носом, в других случаях виноваты язык и горло, в третьих – голосовые связки. В некоторых случаях настойчивые поиски источника не облегчают, а затрудняют борьбу с самим храпом. В частности, потому, что точно локализовать место, откуда исходит храп, с уверенностью удается далеко не всегда.

ПРИЧИНЫ

Во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и «язычок». Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортани и глотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека.

Задняя часть шеи и головы состоит из очень мягкой ткани и проходов. Во время сна мягкие ткани непроизвольно расслабляются. Их вибрация из-за нерегулярного потока воздуха вызывает храп. Точно определить причину, по которой нарушен воздушный поток, так же трудно, как установить точное место вибрации. Храп – только признак нарушения нормального дыхания во сне, а не его причина.

Затруднение носового дыхания, искривление носовой перегородки — самые общие и легче всего поддающиеся лечению причины храпа.

Западение языка в горло, воспаленной аденоидной ткани — самые трудные для лечения причины.

Возможно также, что причина — вибрация в миндалинах, язычке или в голосовых связках.

Храп может появиться вследствие употребления некоторых веществ. К примеру, новые лекарства (особенно седативные), алкоголь, курение могут вызвать храп.

И ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ?

Большинство медицинских препаратов (спреев или капель для носа) предназначены для определенной области дыхательного тракта. Они влияют на поверхностные ткани, но никак не решают проблем с потоком воздуха. Единственное решение состоит в том, чтобы освободить проходы до такой степени, чтобы воздух мог беспрепятственно двигаться через нос к легким, не встречая на пути вибрирующих мягких тканей.

Капли и спреи могут быть эффективными, они увлажняют и обволакивают слизистую в носу и в горле и уменьшают склонность тканей к вибрации. Но для полного решения проблемы необходимо обратиться к оториноларингологу, имеющему в своем распоряжении специальные инструменты и методы, которые позволят точно установить, а затем и устранить причину храпа.

ЕСТЬ ЛИ ЕЩЕ КАКИЕ-ТО СРЕДСТВА?

Есть. Обратите внимание на несколько простых вещей.

1. Поза

Первое, что пытаются делать все, кто хочет победить храп, – изменить положение тела во время сна. Однако после небольшой паузы человек бессознательно возвращается в привычную и комфортную для него позу. Если вам удается избавиться от храпа, переменив положение, то нужен какой-то фиксатор, устройство, которое удержит вас в новом положении и не позволит вернуться к привычному.

2. Подушка

Обратите внимание на свою подушку. На плоской подушке или, наоборот, слишком пышной, человек пытается устроиться поудобнее, принимая порой положение, которое мешает свободному движению воздуха. Поэтому имеет смысл позаботиться о такой подушке, на которой ваши голова и шея окажутся в положении, обеспечивающем свободный доступ воздуха.

3. Подбородок

Если приток воздуха извне или его движение недостаточно, люди часто компенсируют это за счет ротового дыхания. Челюсть во сне отвисает и начинается дыхание через рот.

Это плохо по двум причинам.
Во-первых, нос, в силу своего устройства, является гораздо более удачным фильтром, чем рот, и останавливает большее количество загрязнений, содержащихся в воздухе, на пути к вашим легким.
Во-вторых, с открытым ртом гораздо труднее не храпеть. Укрепляйте челюсти, приучайтесь спать с закрытым ртом.
Есть и некоторые другие способы, помогающие избавиться от храпа.

НАСКОЛЬКО ОПАСЕН ХРАП?

Храп сам по себе не опасен.
Но, во-первых, он является симптомом некоторых заболеваний. Например, храп может быть симптомом схлопывания глотки во время сна. Это называется апноэ (от греческого άπνοια — «безветрие») – остановка дыхания. Причина его – обструкция верхних дыхательных путей.

Во-вторых, храп может стать причиной различных патологий. Так, например, из-за храпа может возникать дневная сонливость. Храп вызывает микропробуждения головного мозга, вследствие этого нарушается структура сна. Человек эти пробуждения не запоминает и не знает о них. Но его организм не отдыхает во время сна. Мозг пытается погрузить организм в сон посреди дня, чтобы возместить ночные потери.

Магнитная повязка для шеи

Магнитная повязка для шеи

НАЗНАЧЕНИЕ

* шейный остеохондроз;
* шейно-спинные миозиты;
* гипертоническая болезнь;
* атеросклероз сосудов головного мозга;
* невралгии.

Может эффективно использоваться в качестве вспомогательного средства при лечении и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Использование повязки приводит к улучшению кровообращения в зоне воздействия, активации доставки кислорода тканям, ликвидации воспаления, устранению боли, укреплению мышечной, костной и хрящевой ткани.

При использование повязки рекомендуется накладывать ее на болевые зоны до появления положительного эффекта. Длительность ношения повязки зависит от индивидуальной переносимости больного.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Наденьте повязку свободно нейлоновой стороной к телу. Установите магнитные подушечки под повязку в контакте с кожей на тех болевых зонах, где негативные ощущения наиболее сильны. Зафиксируйте повязку вокруг шеи. Не затягивайте повязку сильно, чтоб не нарушалось кровообращение.

СОСТАВ:

Неопрен, нейлон, в подушечках по 9 постоянных магнитов силой 800 Гаусс.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

Поверхность изделия можно протирать слегка влажной тканью. В целях гигиены можно использовать чехол или повязки из натуральной ткани. Изделия с постоянными магнитами следует оберегать от ударов о другие предметы, не бросать, не оставлять летом в машине или на солнце. Не рекомендуется хранить вблизи аудио/видео кассет, дискет, банковских и др. магнитных карт во избежание размагничивания последних.

ВНИМАНИЕ!

Не использовать изделие людям с кардиостимулятором или другими электронными приборами в организме. Не рекомендуется использовать при беременности; детям до двух лет; людям со склонностью к кровотечениям. Изделие не является медицинской продукцией. Действие магнитов носит индивидуальный характер, поэтому результаты применения зависят от особенностей организма и могут различаться.

 

Магнитную повязку для шеи можно приобрести в интернет-магазине santegraspb.ru

Магнитная повязка «Пояс»

Магнитная повязка Пояс

НАЗНАЧЕНИЕ

* поясной, пояснично-крестцовый остеохондроз (радикулит)
* заболевание тазобедренных суставов;
* мышечная боль из-за физических перегрузок;
* травмы, в т.ч. спортивные, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Может эффективно использоваться в качестве вспомогательного средства при лечении и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Использование магнитной повязки приводит к улучшению кровообращения в зоне воздействия, активации доставки кислорода тканям, ликвидации воспаления, устранению боли, укреплению мышечной, костной и хрящевой ткани.

При использование магнитной повязки рекомендуется накладывать ее на болевые зоны до появления положительного эффекта. Длительность ношения повязки зависит от индивидуальной переносимости больного.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Наденьте магнитный пояс на талию нейлоновой стороной к телу, закрепите его прочно, так, чтобы Вам было удобно. Не затягивайте повязку сильно, чтоб не нарушалось кровообращение.

СОСТАВ:

Неопрен, нейлон, 16 постоянных магнитов силой 1000 Гаусс.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

Поверхность изделия можно протирать слегка влажной тканью. В целях гигиены можно использовать чехол или повязки из натуральной ткани. Изделия с постоянными магнитами следует оберегать от ударов о другие предметы, не бросать, не оставлять летом в машине или на солнце. Не рекомендуется хранить вблизи аудио/видео кассет, дискет, банковских и др. магнитных карт во избежание размагничивания последних.

ВНИМАНИЕ!

Не использовать изделие людям с кардиостимулятором или другими электронными приборами в организме. Не рекомендуется использовать при беременности; детям до двух лет; людям со склонностью к кровотечениям. Изделие не является медицинской продукцией. Действие магнитов носит индивидуальный характер, поэтому результаты применения зависят от особенностей организма и могут различаться.

 

Магнитную повязку «Пояс» можно приобрести в интернет-магазине santegraspb.ru

Магнитная повязка для колена

Магнитная повязка для колена

НАЗНАЧЕНИЕ

* заболевание коленных суставов (артрозы, артриты)
* мышечная боль из-за физических перегрузок;
* травмы, в т.ч. спортивные, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Может эффективно использоваться в качестве вспомогательного средства при лечении и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Использование магнитной повязки приводит к улучшению кровообращения в зоне воздействия, активации доставки кислорода тканям, ликвидации воспаления, устранению боли, укреплению мышечной, костной и хрящевой ткани.

При использование магнитной повязки рекомендуется накладывать ее на болевые зоны до появления положительного эффекта. Длительность ношения повязки зависит от индивидуальной переносимости больного.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Поставьте ногу в прямое положение и наденьте повязку на колено нейлоновой стороной к телу. Закрепите верхнюю фиксацию вокруг бедра, а затем нижнюю фиксацию под коленом. Магнитная повязка должна быть затянута туго, но так, чтоб не нарушалось кровообращение. Установите вторую магнитную подушечку на наружную сторону повязки в том месте, где у Вас болит.

СОСТАВ:

Неопрен, нейлон, в подушечках по 9 постоянных магнитов силой 800 Гаусс.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

Поверхность изделия можно протирать слегка влажной тканью. В целях гигиены можно использовать чехол или повязки из натуральной ткани. Изделия с постоянными магнитами следует оберегать от ударов о другие предметы, не бросать, не оставлять летом в машине или на солнце. Не рекомендуется хранить вблизи аудио/видео кассет, дискет, банковских и др. магнитных карт во избежание размагничивания последних.

ВНИМАНИЕ!

Не использовать изделие людям с кардиостимулятором или другими электронными приборами в организме. Не рекомендуется использовать при беременности; детям до двух лет; людям со склонностью к кровотечениям. Изделие не является медицинской продукцией. Действие магнитов носит индивидуальный характер, поэтому результаты применения зависят от особенностей организма и могут различаться.

 

Магнитную повязку для колена можно приобрести в интернет-магазине santegraspb.ru

Магниты лечат не только тело, но и душу?

Когда мы даем нравственную оценку какому-нибудь действию другого человека, мы полагаемся на нашу способность понять его намерения, мысли. В более ранних исследованиях ученые узнали, что в это время наиболее активной является правая височно-теменная область мозга. Она находится в коре головного мозга чуть выше и позади уха. Ученые из Массачусетского технологического университета во главе с Ребеккой Саксе выяснили, что, воздействуя на эту область магнитным полем, можно изменить нравственную оценку тем или иным событиям.

В исследовании ученые применяли транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС). Этот метод позволяет воздействовать на кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов. В стимулируемой области мозга происходит временное нарушение передачи нервных импульсов.

Участникам эксперимента надо было дать нравственную оценку различным ситуациям. Например, допустимо ли разрешить своей подруге идти по опасному мосту, даже если она успешно преодолеет его. Эксперимент показал, что когда стимуляция правой височно-теменной области мозга проводилась до задания или непосредственно во время теста, испытуемые склонны были оценивать как морально приемлемые ситуации, связанные с причинением вреда.

Рассказывая о своем исследовании в журнале «Труды национальной академии наук США» (PNAS) от 29 марта, ученые отметили, что TMС нарушает способность людей интерпретировать намерения других. Поэтому, давая моральную оценку какой-либо ситуации, они больше полагаются на ее исход.

Стоит отметить, что использование магнитов в различных медицицинских и парамедицинских целях известно давно.
Благотворным влиянием магнитов люди пользовались еще 2000 лет назад в древней Индии, Китае, России, Японии. Теперь они активно используются и во всей Америке и Канаде. В течение последних 50 лет лабораторные исследования на Западе и в СНГ показали, что магнит, приложенный к телу человека, приводит к возникновению вторичных токов в тканях, которые производят тепловое воздействие на электроны клеток.

Первые наблюдения в этой области были сделаны одновременно с изобретением громоотвода. Французский аббат Барталон более 200 лет назад заметил, что трава возле громоотвода, стоящего у церкви, гораздо гуще, сочнее, нежели в нескольких метрах от него. Это ныне объясняется воздействием электромагнитных полей на растение.

Магниты рекомендуют физиотерапевты, основываясь на проведенных исследованиях, под их целебное воздействие подводится теоретическая база. Одна теория защитников магнитов сводится к тому, что магнитное поле Земли неуклонно слабеет (на 5%), вместе с ним слабеет и человеческий организм, а магниты восполняют этот дефицит. Или иное теоретическое обоснование: люди отгораживаются от целебного естественного магнитного поля Земли асфальтом и бетоном, и магниты помогают восстановить этот утраченный контакт.

Другая теория сторонников магнитолечения заключается в том, что магниты благотворно влияют на состояние сосудов. Одна из фирм в США, выпускающая лечебные магниты, ссылаясь на т.н. «эффект Холла», утверждает, что магнит придает энергию электрически заряженным частицам крови, расширяя тем самым кровеносные сосуды. («Эффект Холла» – реально существующий физический феномен, показывающий, что магнитное поле изменяет путь электрически заряженных частиц).

В результате проведенных испытаний многие специалисты приходят к выводу, что лечение магнитами вполне можно рекомендовать для временного снятия боли или ее облегчения. Такие сообщения – не редкость в медицинском мире, тем не менее, многие американские врачи долгое время скептически относились к применению магнитов в лечебных целях. В Центре научных исследований при Хьюстонском медицинском институте было проведено исследование, в котором учувствовало 50 пациентов с болями после перенесенного полиомиелита. Исследованием руководил специалист по реабилитации Карлос Волбона.

Пациенты были разделены на две группы. Одна группа лечилась настоящими магнитами, которые были помещены на наиболее болезненные участки, другая аналогичная группа получала фальшивые магниты и обычные болеутоляющие средства. Интересно, что доктор Карлос Волтона был ярым противником применения магнитов для снятия болей, однако случилось так, что он повредил коленную чашечку, боль в которой не утихала ни на минуту, несмотря на большие дозы болеутоляющих препаратов. И тогда кто-то из друзей посоветовал ему наложить на колено магнит – в ту ночь доктор впервые спал спокойно. Из 29 пациентов д-ра Волбоны, носивших активные магниты, 76% заявили об ослаблении боли через 45 минут после их закрепления на болевой точке. Из второй контрольной группы, получавшей лекарственные препараты, об улучшении своего состояния за тот же период времени сообщили менее 20% пациентов. Ни у кого из пациентов побочного воздействия не наблюдалось.

К помощи магнитной терапии нередко прибегают спортсмены-профессионалы, особенно футболисты и игроки в гольф. По данным врачей, больные сразу же начинают испытывать облегчение, сохраняющееся в течение дня. Магнитные апликаторы эластичны и легко приспосабливаются к той форме тела, на которую накладываются. Для облегчения болей в спине выпускается специальный семидюймовый магнит прямоугольной формы. Магнит крепится к телу посредством липкой ленты, которая прилагается к комплекту. Подобно тому, как тепло инфракрасных лучей или водные процедуры стимулируют циркуляцию крови и приносят временное облегчение, снимая болевые ощущения, так и магниты, если носить их на болевых точках в течение дня, будут способствовать постоянному снятию боли. Как считают специалисты, принцип их работы заключается в микромагнитном воздействии на жизненно важные нервные окончания и систему циркуляции крови в теле человека.

При действии магнитов улучшается снабжение организма кровью и кислородом, увеличивается количество гемоглобина, уменьшается отложения кальция и холестерина на стенках сосудов. Очищается кровь и нормализуется давление. В результате активации циркуляции крови и лимфы, клетки легко и эффективно снабжаются питанием, что способствует улучшению общего обмена, восстановлению межкостностного пространства, замедлению процесса старения. Метаболизм (общий обмен) улучшается за счет повышения количества гемоглобина и железа. Эти компоненты доставляют кислород от легких ко всем органам. Без железа нет энергии, оно очень важно для полноценной жизни, а магниты благоприятствуют повышению содержания железа в крови. Увеличивается секреция гормонов, в результате чего кожа приобретает блеск и эластичность, исчезают другие проблемы, вызванные недостатком гормонов.

Магниты также усиливают гомеостаз, т.е. самоисцеляющую функцию организма, в результате чего увеличивается его сопротивляемость болезни.

Доктор Ральф Хоффман из Йельского университета обнаружил, что воздействие магнитных импульсов на определенный участок головного мозга больных шизофренией может облегчать состояния, при которых у больных наблюдается галлюцинаторное восприятие чужих голосов. Этот признак встречается примерно у четверти больных шизофренией и вызывает много неприятностей, провоцируя пациентов на разные поступки. Метод назван трансчерепной магнитной стимуляцией (ТМ). Он принципиально отличен от электрошоковой терапии, применяемой для лечения этой болезни, которая создает общее торможение коры головного мозга. Магнитные воздействия проводятся очень медленными импульсами, примерно раз в секунду, и направлены на область мозга, ответственную за восприятие речи — немного выше и сзади левого уха. Продолжительность сеанса пока точно не определена и, вероятно, будет зависеть от индивидуальных свойств больного. Врачи начали с 4-х минут и считают, что 16-минутное воздействие будет безопасным для больного. Лечение приводит к тому, что больные реже «слышат голоса» уже на следующий день после первого сеанса, однако пока приходится повторять магнитотерапию через некоторое время, так как эффект постепенно снижается.